ŻYLAKI - jak zapobiegać powstawaniu żylaków?
Wśród specjalistów flebologów panuje zgodność co do przyjętych zasad profilaktyki przeciwżylakowej. Aby zapobiec kłopotom należy:
- zdrowo się odżywiać, utrzymywać prawidłową wagę, unikać nadmiaru soli, stosować dietę z wysoką zawartością błonnika. Nadwaga przeciąża serce, tętnice i żyły.
- nie siedzieć długo z podkurczonymi nogami ani nie zakładać nogi na nogę.
- unikać długotrwałej pozycji stojącej. Kiedy musisz siedzieć lub stać przez długie okresy, postaraj się uruchamiać pompę mięśniową, czyli często poruszaj stopami i palcami do góry i ku dołowi. W pracy lub podczas długiej podróży pociągiem lub samolotem od czasu do czasu pospaceruj sobie, w miarę możliwości.
- podczas dnia wskazane jest częste układanie nóg tak, aby stopy znalazły się około 15 cm powyżej poziomu serca (np. oparcie na taborecie lub biurku). W nocy można nogi układać na specjalnej poduszce lub unieść część materaca pod nogami.
- unikać nadmiernego ciepła - np. gorącej kąpieli, sauny, intensywnego opalania się w bezruchu, częstych wizyt w solarium. Korzystne są codzienne, chłodne prysznice nóg.
- Zalecane jest codzienne noszenie pończoch uciskowych, najlepiej przepisanych przez lekarza, różniących się stopniem ucisku (profilaktyczne lub lecznicze). Szczególnie wskazane jest ich noszenie po epizodzie ostrej lub przebytej zakrzepicy żylnej, podczas ciąży, oraz innych stanach, kiedy występują żylaki i obrzęki nóg.
Dowiedz się więcej: